|
 Одно из правил гласит, что для повышения устойчивости организма к разным заболеваниям, необходимо употреблять в пищу мясо. Но есть его следует в определённых количествах.
Стоит обратить внимание на то, что белки, которые содержат все незаменимые кислоты, являются особым строительным материалом для клеток иммунной системы. В мясе их содержится довольно большое количество. По данной причине необходимо позаботиться о том, чтобы организм получал необходимое количество жиров растительного происхождения. Ежедневно следует употреблять около ста граммов белка. Это может быть творог, мясо, сметана.
Следует также употреблять необходимое количество жидкости. На один килограмм веса следует пить тридцать пять миллилитров жидкости в день. Таким образом вы сможете обеспечить организму очищение и полноценное протекание процессов обмена веществ. Ведь это так важно для поддержания здоровья и иммунной системы в норме. Рекомендуется также ограничить приём сладостей, которые весьма вредны. Стоит напомнить, что из-за сахара бактерии и дрожжевые грибки начинают быстрее расти. Также из-за плохого сахара из организма выходит весь витамин С. Стоит свести к минимуму потребление тортов и конфет. Их можно заменить сухими либо свежими фруктами.
Также полезно потреблять витамины, микроэлементы и минералы. Это будет очень полезно для иммунитета. Можно также кушать орехи, семечки, чёрный шоколад без добавок и какао. Но их количество также рекомендуется контролировать. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Ведь именно из-за нервов иммунная система может существенно пострадать.
02.12.13
|
