|
 Плаванье – это проверенный, мягкий вид спорта, который вряд ли сможет причинить ущерб больному организму. Не смотря на это, занятия в воде, создают нагрузку почти на все мышцы, существующие в организме человека, что приводит их в тонус. Эти качества и стали основными для занесения плаванья в список лучших занятий для здорового способа жизни.
Идем в бассейн!
Вот вы и решились пересилить себя, и отправится поплавать. Не торопитесь бежать к ближайшему месту, где есть вода. Для того, чтобы занятия в бассейне пришлись вам по душе, необходимо немного подготовится.
Бассейн. Первым делом вы должны определить место, куда вы отправитесь плавать. Это очень важно. Выясните режим работы, условия, стоимость работы заведений соответствующей тематики в вашем городе или районе.
Медицинское обследование. Да-да, эти справки отменены, но их все равно требуют. Сходите в больницу, там терапевт заверит в справке (форма 1), что у вас нет кожных или инфекционных болезней. Без этого в воду вас не пустят.
Купальник. Придется купить новый. В специализированных магазинах продаются нужные. Они цельные, удобные, спокойных тонов. Надев такое, вы стопроцентно соблюдете дресс-код принятый в бассейне. Так же не забудьте про очки и шапочку, с распущенными волосами вас тоже не пустят.
Тип посещения. Последним шагом на пути к плавательному спорту будет покупка абонемента. Подумайте, какой у вас график, до которого часа вы работаете, сколько заняты после нее. Отталкиваясь от этого, вы можете выбрать из предлагаемых вариантов. Например, ходить только по выходным дням.
Советы для начинающих
Впервые переступая порог бассейна, вы можете несколько растеряться с чего же нужно начать. Вот несколько советов, которые помогут уверенно приступить к занятиям.
 Установите удобный график. Распределите нагрузку себе по силам. Начните легко, чтобы не почувствовать на следующий день дискомфорт и не бросить заниматься. Резкие рывки в любом виде спорта являются пагубными. Вы обязательно увеличите свои усилия, но постепенно, приведя свою физическую форму в лучшее состояние.
Оцените свои возможности. Если вы не умеете плавать или желаете быстро прийти в тонус – занимайтесь с тренером. Если скорость вам не принципиально, можете попробовать самостоятельно. Так же есть еще группы. Это и дешевле, и под надзором, и имеет специализированную нагрузку.
Душ. Перед тем как зайти в бассейн, обязательно хорошо вымойтесь. Так вы не занесете в воду лишних бактерий. Если все будут соблюдать это правило, то общественные бассейны станут гораздо безопасней.
Безопасность. Вода, всегда вода, поэтому если вы почувствуете себя плохо, сразу покиньте бассейн и обратитесь к врачу.
|
