|
Плавание – это отличный способ оздоровить и укрепить свой организм. Лишь небольшой процент людей в нашем мире не владеет этой техникой. Однако, несмотря на то что большинство плавать умеет, это самое большинство не пользуется должным образом своими навыками и возможностями.
Наверное, плавание является наименее травматичным видом спорта – уступает разве что шахматам – и комплексно оздоровляет организм. Во время этого процесса задействованы почти все группы мышц, которые способны сформировать у вас пропорциональную фигуру. Если в тренажерном зале вам необходимо поднимать тяжести отдельно на каждую группу мышц, то в воде вам достаточно плавать с некоторым усилием от одного бортика до другого.
Напрасно многие люди недооценивают благотворное влияние плавания на организм. Кто-то не считает это нужным, кто-то плавает от случая к случаю, а кто-то не может жить без регулярных посещений бассейна. В настоящее время практически в любом, даже самом небольшом городе имеется бассейн. Поэтому не оправдывайтесь, что это удовольствие вам не доступно.
Положительное влияние на организм
Регулярные занятия плаванием способны излечить многочисленные болячки вашего организма. Так, стоит начать с того, что при плавании устраняются проблемы, связанные с позвоночником, а при их отсутствии значительно улучшится осанка. В некоторой степени процесс плавания даже развивает гибкость, ускоряет темпы роста. Заметьте, профессиональные пловцы преимущественно обладают высоким ростом. В зрелом возрасте плавание, конечно, не поможет вам вырасти, но вы можете позаботиться о росте своих детей.
Кроме того, процесс плавания как минимум тонизирует мышцы. Помните, что в процессе движения вам необходимо преодолевать сопротивление воды, а это позволит укрепить мышцы, а при должном подходе даже увеличить их в объеме.
Что же касается общего тонуса мышц: в современном мире, где деятельность человека во многом связана с постоянным сидением на месте, мускулы испытывают огромную статическую нагрузку от недостатка движения. В некоторой степени плавание способно нивелировать нехватку двигательной активности и привести мышцы в тонус, так как вода оказывает некоторый массажный эффект на тело, тем самым расслабляя его. И конечно, проводить восстановление организма, реабилитацию после различных травм в бассейне как нельзя лучше.
Также плавание может оказать помощь при борьбе с лишним весом. Регулярные занятия в бассейне позволят вам сбросить ненужные калории. Казалось бы: плавание не относится к категории напряженного вида спорта, даже напротив. Однако занятия в воде очень энергозатратны, поэтому в бассейне можно оставить не меньше калорий, чем в тренажерном зале.
Кроме того, польза от плавания отражается и на кровеносной системе. Посещая бассейн, вы понижаете свое кровяное давление, что, в свою очередь, уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуется посещение бассейна и людям с ослабленной иммунной системой, которые часто подвергаются нападениям вирусных и простудных заболеваний. Плавание позволит укрепить иммунную систему, сделать ее более устойчивой к атакам вредоносных организмов.
Плавание для детей
Так как плавание оказывает комплексное благотворное влияние на организм человека, то зачем же лишать детей возможности укрепить свое здоровье с самых ранних пор? Некоторые особо прогрессивные родители посещают бассейн со своими детьми самых малых лет, когда ребенок еще физически не способен плавать. На данном этапе родители хотят привить у ребенка любовь к воде, помочь ему преодолеть страх перед ней, а не научить плавать.
Как правило, родители отдают свое чадо на плавание, надеясь, в первую очередь, на то, что у ребенка со временем разовьются хорошая осанка, крепкие мышцы, высокий рост. Однако плавание оказывает благотворное воздействие не только на тело, но и на нервно-психическое состояние ребенка.
Регулярные занятия плаванием позволят детям укрепить иммунную систему. Однако плавание не является панацеей, особенно при несоблюдении некоторых правил: всегда принимать душ после бассейна, чтобы смыть с себя хлорку, а затем насухо вытереться и высушить голову, исключив вероятность простудиться, выйдя на улицу.
Стоит отметить, что опытный тренер способен разглядеть у ребенка уже в возрасте пяти лет спортивные задатки. И совсем необязательно именно в области плавания.
Пагубное влияние
Несмотря на то, что плюсов от плавания в бассейне гораздо больше, чем минусов, о них все же стоит упомянуть.
Известно, что для очистки воды во всех без исключения бассейнов используется хлорка. Этот химикат очень опасен при вдыхании, поэтому его концентрация в воде должна быть строго в пределах нормы.
Также велика вероятность подхватить в бассейне какое-нибудь кожное заболевание, поэтому необходимо тщательно соблюдать меры предосторожности и гигиены. И, согласно технике безопасности, в бассейне стоит прибегать к помощи шапочки и очков. |
