|
 Современный мир это прогрессивные технологии, быстрый темп жизни, огромное количество информации вокруг, непрекращающийся стресс и повышенная утомляемость. Именно благодаря этим критериям, все больше людей задумывается об отдыхе, и не просто отдыхе, а оздоровительном отдыхе. И выбор достаточно широк. Если йога позволяет привести в порядок тело и разум, то в противовес ей, это активный отдых, который позволяет выпустить накопившееся напряжение. Но некоторые выбирают и третий вариант, который находится между активностью и пассивностью.
Плавание
Плавание это популярный вид спорта, который славится общим укрепляющим воздействием на организм. К преимуществам плавания относится восстановление здоровья, общее повышение тонуса организма, потеря веса, расслабление плюс избавление от стресса.
Если Вы в категории тех людей, которые выбрали плавание как свое хобби, то изначально Вы должны принять ответственное решение в выборе своей цели посещения бассейна. От Вашего выбора и пожеланий зависит подбор персональной программы плавания. Это, например, может быть:
изучение азов плавания;
коррекция веса и фигуры;
избавление от стресса;
восстановление здоровья;
активный отдых;
 Каждый из этих критериев обладает своими преимуществами. Продолжительность занятий, интенсивность, нагрузка, всё это подбирается в соответствии с пожеланиями.
Рассмотрим один из вариантов посещения бассейна.
Например, Вы задались целью скорректировать фигуру. В этом случае желательно посещать бассейн не меньше трех раз в неделю, причем, удерживать темп нагрузки максимально высокий при занятиях. Рекомендации разнятся, но для начинающих пловцов, лучше начинать с дистанции в 500 метров, постепенно увеличивая расстояние заплыва.
Разные стили разные затраты
Затраты энергии при плавании тем или иным стилем, как ни странно, отличаются, следовательно, добавляем еще один пункт к Вашим занятиям: смена этих стилей каждые сто метров. Это не даст организму привыкнуть, и позволит держать один темп нагрузки.
Время для занятий в бассейне отнюдь не такой уж и маловажный пункт. Оптимальные часы занятий период между 16 и 19 часами. Добавьте к этому скорректированное питание, глас инструктора, хорошую компанию, и прекрасное времяпрепровождение, которое к тому же и полезно, гарантированно.
Остается пожелать удачи и терпения для покорения новых вершин!
|
